Top معوقات نزول الوزن Secrets
Top معوقات نزول الوزن Secrets
Blog Article
لهذا يجب عند ملاحظة زيادة في الوزن بشكل ملحوظ أثناء تناول دواء معين، فيجب عليك استشارة الطبيب المختص وطلب وصف بديل له مع اخباره بملاحظاتك عن هذا الدواء
اعتمدت على التقديرات العامة؛ إذ يختلف احتياج الجسم من السعرات الحرارية حسب عوامل منها العمر، والجنس، والطول والوزن.
المقاومة الوراثية التي تجعل أجسامهم أكثر عرضة لتخزين الدهون، مما يصعب فقدان الوزن حتى مع بذل الجهد. وهذا من أهم أسباب عدم نزول الوزن رغم قلة الأكل.
إذ يزيد من شعورك بالشبع ومعدل حرق السعرات الحرارية، ويُمكنع فقدان الكتلة العضلية أثناء الرجيم، ومن الأمثلة على مصادر البروتين:
واحدة من أهم اسباب عدم نزول الوزن هي عدم القيام بشيء من التدريب مثل رفع الأثقال للاحتفاظ بكتلة العضلات الثمينة، كما تساعد أيضا في منع التباطؤ الاستقلابي.
اتباع حميات صحية بدل الحميات الصارمة او الريجيم القاسي.
تباطؤ الأيض نتيجة للأنظمة الغذائية القاسية أو نقص النشاط البدني، الإمارات مما يعني أن الجسم يحرق السعرات الحرارية بمعدل أبطأ، ويصعب فقدان الوزن.
البحث عن الدعم: التحدث مع مختص في التغذية أو مدرب رياضي للحصول على نصائح مخصصة.
تجدر الإشارة الى ان العديد ممن يتمتعون بجسم رشيق لا يتمتعون بالقدر ذاته على مستوى الصحة، كونهم يتناولون الاطعمة الدهنية والغنية بالكربوهيدرات بنسبة أكبر مما يحتاجه الجسم، ما يؤدي الى زيادة نسبة الدهون مقارنة بنسبة العضلات والماء ما يجعلهم في خطر محدق.
قد لا يكون اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة جدا فكرة جيدة، فإذا كنت تخسر وزنك باستمرار لعدة أشهر فربما تحتاج فقط إلى أخذ قسط من الراحة، فحرمات الجسم لمدة طويلة من أهم اسباب عدم نزول الوزن .
تناول المكملات الغذائية: قد تكون المكملات الغذائية لخسارة الوزن، مثل مكملات حرق الدهون، مساعدة فعالة معوقات نزول الوزن في تسريع عملية فقدان الوزن.
تحسن عملية الهضم، ومن المعروف أن الهضم السليم مهم جدًا لخسارة الوزن.
عدم تناول الحبوب الكاملة مثل الخبز الاسمر المصنوع من القمح او الشعير او الشوفان مما يقلل من كمية الالياف والتي تساعد في التقليل من امتصاص السكريات وتحقيق الاحساس بالشبع
ضعف وهشاشة العظام: قد يحدث ذلك بسبب نقص الفيتامين د والكالسيوم والفسفور في النظام الغذائي.